خشم چیست ؟

احساس خشم و یا به تعبیری عصبانیت وضعیتی روانی است که می تواند از یک آزردگی ساده تا غضب شدید متفاوت باشد.همراه با خشم می تواند افزایش ضربان قلب، فشار خون و میزان آدرنالین را تجربه نمود.خشم را یکی از حالات طبیعی انسان‌ها می‌دانند که در واقع راهی است برای نجات دادن یا حفظ کردن فرد از یک نگرانی یا خطری که در حال وقوع است.

استراتژی هایی برای دوری از خشم

مهمترین استراتژی ها برای دوری از خشم به این شرح است:

• استفاده از تکنیک تمدد اعصاب

• تغییر شیوه تفکر

• اگر امکان دارد مشکلتان را حل نمایید.

• برای خشمگین شدن عجله نکنید.

• نگاه طنزآمیز به ماجرا داشته باشید.

• تا حدامکان شرایط محیط را تغییر دهید.

نقش اعتماد به نقش در بروز خشم

اعتماد به نفس و قاطعیت در رویارویی با خشم به چه معناست؟ داشتن این ویژگی بهترین وسیله برای ابراز خشم است، زیرا فرد به صورت مستقیم و بدون هیچ پرخاشی، خشم خود را از طرف مقابل نشان می‌دهد. مثلا می‌گوید: «وقتی تو فلان کار را انجام می‌دهی یا فلان حرف را می‌زنی، من احساس خشم می‌کنم». درست است که آدم‌های عصبانی باید قاطعیت و اعتماد به نفس را (به جای پرخاشگری) یاد بگیرند، اما اکثر کتاب‌ها و دوره‌های آموزشی درباره‌ی افزایش اعتماد به نفس برای کسانی نوشته و طراحی شده‌اند که خشم زیادی را احساس نمی‌کنند. بلکه افرادی هستند که در مقایسه با میانگین دیگر افراد، تسلیم و بدون‌ اراده هستند و در واقع اجازه می‌دهند دیگران مثل تانک از روی آنها عبور کنند. با وجود این، این کتاب‌ها همچنان حاوی تدابیر مفیدی برای رویارویی با موقعیت‌های ناامیدکننده هستند.